Il triptofano è un aminoacido essenziale, quindi deve essere introdotto con la dieta poiché da solo l’organismo non è in grado di sintetizzarlo.
Una volta che il triptofano viene assorbito a livello intestinale, viene convertito in 5-idrossitriptofano (5-HTP). Questa trasformazione può essere inibita in caso di stress cronico, insulino-resistenza, infiammazioni croniche, carenze di magnesio e vitamina B6.
Nel corpo, il triptofano ha un ruolo molto importante nella sintesi della serotonina e come precursore della vitamina B3. Non a caso, negli integratori alimentari di solito si trova il 5-HTP che è il primo prodotto del processo di produzione della serotonina.
Quindi, il triptofano nel corpo:
- È utile nella sintesi proteica come tutti gli aminoacidi
- Aumenta i livelli di dopamina, noradrenalina ed endorfine a livello del SNC
- Può modulare la funzione e la sintesi di ormoni come cortisoli, GH e prolattina a livello del sistema endocrino
- Influenza la sintesi della melatonina, che vi ricordo è quell’ormone coinvolto nel ciclo sonno-veglia
- Essendo precursore della serotonina, influenza le attività regolate da quest’ultima come la regolazione dell’umore, il controllo degli impulsi, l’appetito, il sonno e il dolore
- È precursore della vitamina B3.
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